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科学健身 乐在其中

时间:2021-08-29 10:15来源:未知 作者:admin 点击:
老李有个小本子,本子上密密麻麻地记录了很多内容,包括时间、距离、步数等等。老李说:这是我每天运动后所做的记录,现在讲究科学健身,咱们也得做个大数据。 老李名叫李勤发,家住上海。可能是因为名字里带个勤字, 水果邦论坛葡萄贴吧 ,所以,从他年轻的

  老李有个小本子,本子上密密麻麻地记录了很多内容,包括时间、距离、步数等等。老李说:“这是我每天运动后所做的记录,现在讲究科学健身,咱们也得做个大数据。”

  老李名叫李勤发,家住上海。可能是因为名字里带个“勤”字,水果邦论坛葡萄贴吧,所以,从他年轻的时候就是个勤快人。上班时,老李工作完成得好,经常被单位评为先进。退休后,闲不住的老李开始每天坚持锻炼身体。羽毛球、乒乓球、游泳、骑行等,都是他的最爱。不过,要说坚持最久的还是健步走。用老李的话说,“健步走一个人就能完成,而且不用花钱,既经济又实惠。”

  老李今年已经年近七旬,但是精神矍铄,看起来比实际年龄小许多。很多人问他是如何保养的,他总会告诉他们,“您就多运动,不管是跑步,还是走路,就算不出家门,在家中做做广播体操都是很好的锻炼。”

  为了更好地锻炼身体,老李近些年也给自己配备了不少运动装备徒步鞋、速干衣,就连喝的水都十分讲究。“夏天天气热,我有时会带一瓶运动饮料,既能补充水分,又能解渴。冬天我则是带一杯温水,用保温杯一装,运动完再喝刚刚好。”老李说。不过,比起这些,老李最喜欢的还是孩子给他买的运动手表。他说:“这个表特别好,不仅能看时间,还能记录心率、步数、运动时间等等。有了这块手表,我就能对自己的运动量了如指掌,做到科学健身了。”

  也许有人会问,老李为什么会对自己的运动量这么在意?这还要从几年前说起,那时老李刚退休不久,每天上午打羽毛球,www.411229.com,下午打乒乓球,晚上还要去游泳,每天的运动时间至少超过三个小时。连续大运动量后,虽然体重有所下降,人看着也精神不少,但是老李的踝关节发生了严重的运动损伤。好在发现及时,经过医生的治疗与指导,又经过一年多的休养,老李终于恢复健康。也是从那时起,老李开始注意每天的运动量,让自己科学健身。

  现在,老李不仅每天记录自己的运动量,还按要求每半年进行一次基础体检。他说:“现在我身体各方面还都不错,每次体检的时候,我也会把自己每天大概的运动量告诉医生,请其帮助把关,然后再根据身体情况进行调整。”不仅如此,因为科学健身而受益的老李,现在还经常把自己的健身心得传授给身边的老同事、老朋友,带动大家一起科学健身。“我曾经因为健身方式不正确造成运动损伤。现在因为科学健身又受益颇多。所以,我要尽可能带动周围的人,科学健身,收获健康与快乐。”老李说。(转自8月16日《中国体育报》05版)

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